体を緩める太極拳の準備運動
甩手(すわいしょう)

【1】足を肩幅に開いて立ち、ゆったりした気持ちで鼻からゆっくり息を吐く。背筋を伸ばし、膝を緩め、両手を少し広げる。

【2】体の緊張がやわらぎ、気持ちが落ち着いてきたところで、上半身をゆっくり左にひねりながら、両腕を体に巻きつけるように腕を振る。

【3】反対側も同じようにして腕を振る。これを交互に繰り返す。気持ちが良いと感じる程度続け、終わるときは両腕の振りを徐々に小さくしていき、ゆっくり止まる。

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